Registro de sueño para imprimir
Utiliza columnas separadas para la fecha, la hora anotada al acostarte, la hora al levantarte y observaciones personales.
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Cómo rellenar la hoja
Utiliza columnas separadas para la fecha, la hora anotada al acostarte, la hora al levantarte y observaciones personales. Si registras un periodo que cruza medianoche, indica a qué fecha corresponde cada extremo.
Cómo mantenerla útil
Una diferencia entre dos horas describe un intervalo registrado, no demuestra por sí sola cuánto tiempo se durmió. La hoja conserva anotaciones y no interpreta la calidad del sueño ni establece objetivos clínicos.
Escribe acciones que puedas reconocer
«Organizar» es difícil de marcar como terminado; «guardar los papeles de la mesa» tiene un final claro. Deja espacio para imprevistos y revisa las tareas pendientes antes de copiarlas al siguiente día. Puedes eliminar una tarea que ya no sea necesaria.